Compilatie: Zo blijf je mentaal sterk als veganist

00:00:00: Welkom bij Het Viegen Geluid, de podcast voor een plantaardige toetomst.

00:00:06: Wat eten we vandaag?

00:00:08: is het zo moeilijk als het

00:00:09: lijkt, goddels om

00:00:11: en geniet

00:00:11: van de rijt.

00:00:16: Heb jij er eens last van gehad?

00:00:19: Van je mentale gezondheid door je activiteiten als veganist?

00:00:23: Door mijn activiteit als veganiste... Nee helemaal in het begin En het wordt gelukkig steeds beter en dat heb ik ook echt wel een paar keer aangekaard.

00:00:38: In het begin had ik er met name heel erg veel last van, dat ik zelf dacht... ...van waarom ziet nu niet iedereen... dat dit noodzakelijk is om een goede planeet achter te laten, zeg maar.

00:00:55: En

00:00:56: toen ik net begon zelf en ook dat heb ik wel eens uitgelegd... Ik ben daar dan zelf heel fanatiek in dus ik ben me enorm ingerallen is, heel veel dogus gekeken en bla bla.

00:01:07: Het hele bekende rijtje gedaan.

00:01:10: En dan kom je toch een beetje in een soort van vreemde mindset terecht waarin niet alles meer leuk is, sterk en nog om geen moment ook vaak het dan eens gedacht heeft van naar de hele wereld is kut.

00:01:24: En ook dat ik echt vaak zo gevoeld heb en heel even toen nog wel gestruggeld heb met de vraag van ja ja kan ik daar dan zelf wat aan doen?

00:01:39: Dat is dan voor mij iedere keer de drijfveer.

00:01:41: Kan ik daar wat aan veranderen?

00:01:43: Nou, iets moois wat er uit is gekomen... ...is natuurlijk wat wij hier nu zitten te doen.

00:01:48: Dus dat geeft me heel veel hoofdvast daarin ook mentaal.

00:01:53: Heel veel hoofddast daar in dat ik voor mezelf... En daar wist ik al wel een tijdje maar voor mezself ook iedere kere weer als wij dit doen het gevoel heeft van... ...dat het heel weer mooi gedaan.

00:02:03: Ik zeg jou dat ook vaak genoeg, dat het heel meer mooi gedaan.

00:02:07: En ik heb gewoon ook echt iedere keer weer het gevoel van al is er maar één of twee die nu zitten te luisteren, die hier wat mee kunnen.

00:02:15: Of die dit zo voelen of die hierdoor geïnspireerd raken.

00:02:21: Er is allemaal dikke winst en dat zijn dingetjes die wij en als dan over mij gaat ik voor mezelf gewoon je meer bereik.

00:02:30: en dan om helemaal op die vraag terug te komen.

00:02:33: Dat is gewoon echt heel erg goed voor mijn Geestelijke gezondheid, in ieder geval op dit vlak.

00:02:41: En verder zit ik met mijn geestelige gezondheidsvals mij best wel aardig omdat ik niet iemand ben die mij nu om hele kleine dingetjes vaak heel erg druk maakt.

00:02:53: Dus het is de grote plaatje en dan echt het grote, grote plaátje ons invloedt op deze wereld waar ik me vaak druk over kan maken.

00:03:07: Ja, dat is mooi.

00:03:09: Je zegt kan ik daar wat aan doen?

00:03:10: En ja je doet er wat mee met de podcast maar ook met de vegan specialist dus hier je probeert er wel iets aan te veranderen en mensen te inspireren en te bereiken met een message en dan kan het een hele positieve effect hebben.

00:03:26: Ja, absoluut.

00:03:28: Ja ik denk überhaupt dat is natuurlijk het streven van iedereen die bezig is of het nou lichterlijk activistisch is... ...of heel hartactivistisch om met verbeteringing te brengen en zich dan uiteindelijk ook beter te voelen.

00:03:42: Maar ik denk dat natuurlijk ook wel belangrijk is dat je ook ligt een beetje eraan als je nu de hele dag die docus kijkt dat hij dan ook voor de nodige balans zorgt om ook een keer input te consumeren die misschien een beetje... ...betere gevoelens geeft.

00:04:03: Dus eigenlijk balans is heel belangrijk, oplaadpunten soort van hè?

00:04:07: Ja, de oplaadt punten die in meerdere boeken ook worden beschreven hoe belangrijk dat voor iedereen is en dat is zeker en dat weet jij en dat wist ik op het moment dat je ergens heel diep mee bezig bent of je heel erg zorgen over maakt, of je hele erg druk over makt dan moet die balans ergens anders zeg maar recht getrokken worden.

00:04:33: Het is zeker heel erg belangrijk want als je alleen maar in die spiraal zit van ja alles is kut en ik kan er toch niks aan doen We gaan allemaal naar de kloten en ik excuus voor al mijn groffe woorden nu.

00:04:47: Maar als je in die spiraal terechtkomt en daar ook niets mee doet, aan de andere kant niet tegenover zet dus iets positiefs dan heb je en daar gaat dit nu ook echt om In no time falls mij een geestelijk probleem waar hij ook heel makkelijk zelf niet meer uitkomt dan.

00:05:06: Dus die balans, die moeten zeker zijn en die balanse is bij mij als je toffe leuke dingetjes hebt... Ik vind het te gek om af en toe een leuke stand-up comedy te kijken.

00:05:16: En ik kijk niet eens echt heel veel televisie en journalen en kranten om diezelfde reden al helemaal niet want dat is mij veel te negatief allemaal.

00:05:27: Dat er dan ook nog bij krijgt!

00:05:28: Dat komt je al geestelijker wel zijn, niet ten goede.

00:05:32: Dus voor mij werkt stand-up comedy gewoon dom.

00:05:35: lachen om echt allerlei flowekul.

00:05:40: Dat vind ik heerlijk en dat is bij jou bekend en misschien bij de luisteraar inmiddels ook wel... Ik wil eigenlijk het liefst gewoon iedere dag een keer lekker in het bos lopen want daar krijg ik erg veel Goeie energie van, en het liefst loop ik daar dan alleen of met m'n hoontje... ...en dan het groen van de bompjes.

00:06:02: En het gefluit van de voorbeeldjes.

00:06:04: Ja dat is fantastisch!

00:06:06: En dat is een hele mooie tegenhanger.

00:06:10: Tegen alle negativiteit die waar iedereen ook wel eens mee te maken krijgt.

00:06:16: dus dat.

00:06:17: Mooi.

00:06:17: En bij jou?

00:06:18: Ja, ik vind het mooi wat je zegt.

00:06:20: Het is gewoon eigenlijk een bewustwording van wat konjomer je eigenlijk de hele dag en dat is een rekenzoomertje hoeveel positieve dingen, hoevele negatieve dingen en juist heel veel negative dingen bij elkaar.

00:06:31: die maken het niet makkelijker.

00:06:33: En als je weet, jij bent al bezig met veganisme waar echt een hele dikke schaduwkant aan vast zit naast de positieve dingen die wij proberend willen bereiken maar die doe je omdat daar een grote schadu kan zitten met het dierenleed en de massa productie Dan is het natuurlijk, als je dan nog met heel veel andere negatieve dingen bezighoudt die in de wereld gaande zijn.

00:06:57: Dan houd ik een keer op want dan is er weinig plek over voor positieve dingen die oplaadpunten kunnen zijn.

00:07:03: en ik praat daar echt uit ervaring omdat ik echt mentale struggles heb gehad en ook een therapie ben geweest en die kwamen niet door veganisme, maar die kwam door andere dingen.

00:07:15: Door het verleden, door trauma's, door het trauma in de jeugd... ...die je meeneemt en waar je nooit echt wat mee doet omdat je misschien niet weet, niet de tools hebt, niet weet wat je daarmee moet doen omdat je ze wegdrukt, omdat je ook geleerd hebt ze weg te drukken.

00:07:34: En op een gegeven moment komen die dan ook weer een keer omhoog, dat haalt je toch altijd in.

00:07:39: En dat zijn dan precies die dingen.

00:07:40: als je ze bij elkaar optelt wordt het een keer te veel en dan bereik je zo'n kantelpunt... ...en dan valt ie in zo'nn gaatje en ja dan is het heel lastig om daar weer uit te komen en hard werken om er weer uit toekomen.

00:07:55: Die weg heb ik dus bewandeld en ik ben nu ook met veganisme heel echt aan het opletten.

00:08:02: ...van wanneer konzoomee ik hele negatieve nieuws... ...want ik heb op zich ook al die docu's gezien en ik weet wat er gaande is.

00:08:08: Dus hoe vind ik het nog een keer te herhalen om het dan nog beter te snappen?

00:08:12: Of weet ik het, en probeer nu...?

00:08:14: positieve bijdagen eraan te brengen om het te veranderen.

00:08:18: En dat kunnen niet, je hoeft niet voor luisterers he?

00:08:21: Je hoeft nu niet een podcast te starten en je hoeft nu ook geen blog te startten en op een baard te gaan.

00:08:25: maar dat zijn ook gesprekken dagelijks gesprekkend met individuen, met personen.

00:08:31: Daar kan op een nette manier of een inspirerende manier niet in een gevecht op een positieve manier.

00:08:39: Ik denk dat je met sommige situaties beter om kunt gaan als je ...resilience opbouwd, zeg maar door bepaalde oefeningen die je doet en dat is sowieso hulpzaam voor het hele leven.

00:08:53: als je bijvoorbeeld... Ja, je weet ik hou heel erg van meditatie.

00:08:58: Voor iemand anders is dat een wandeling in het bos voor iemand anders... Is het breath word voor iemand?

00:09:03: Anders is het yoga of ecstatic dance of you name it.

00:09:07: Maar iets te vinden waar je contact met jezelf komt en waar je jezelf goed bij voelt en gaat centrum En ook grounding dus connectie opbouwen met de aarde en je zelf gewoon stabiel voelt.

00:09:20: En dan kun je ook stressvolle momenten beter tegenaan.

00:09:24: Dus ik denk dat het heel erg hulpzaam is naar hem en natuurlijk ook episode's in verleden gemaakt, dat die connectie tussen een beetje mindfulnesswerk en een veganistische luisterhoud heel erg van elkaar profiteert.

00:09:39: En ook denk ik heel erg noodzakelijk zijn of je nu activismeent of een podcast maakt of gewoon thuis in je kamertje alleen veganist zit te zijn.

00:09:52: Die weerbaarheid voor jezelf, die moet er wel zijn.

00:09:56: Die maakt alles wel een stuk makkelijker en zelfs als jij activistisch bent dus ook de straat opgaat dan moet je dat ook echt wel zijn want anders knap je dat op de enkels af.

00:10:10: Als je alle ellende dagelijks onder ogen ziet want dat is ook een deel van stress en ook bij jou hem bij mij nog steeds een deelt die stress voor ons raakt Hoe kan het toch zo zijn dat de wereld nog steeds zo in elkaar zit?

00:10:27: Dus je moet daar, in eerste instantie ook voor zorgen... ...dat je jezelf daarvoor waakt en tegen een indekt.

00:10:35: Dat het niet door overhand gaat nemen.

00:10:38: En ook je rust daarbij pakken omdat het anders hoe dan ook alle ellende op je bootje terechtkomt.

00:10:46: Ja, dan moet je wel heel sterk in je schoenen staan

00:10:49: om...

00:10:49: daar geen stress van te krijgen.

00:10:54: Duidelijk?

00:10:55: Dus als het dan over activisme gaat, mensen die echt activistisch bezig zijn... Die hoef ik dan waarschijnlijk die titmings er even maar pak ook af en toe je rust want je kunt niet alle ellende van de hele wereld zelf op je schouders nemen dat trekt niemand.

00:11:16: En ik zou zeggen wat je met veganisme ook heel goed kunt doen.

00:11:20: Je kunt natuurlijk in de stress belanden, maar je kunt ook heel bewust... Wat is dat nou in Nederland?

00:11:26: Een wolfvul oase?

00:11:29: Ja, ik weet niet.

00:11:32: Ik denk dat ik dit wel kan vertalen, maar een wolfvule oase in Nederlands is volgens mij niet echt een woord voor een rustplekje voor jezelf.

00:11:40: Hoe azer van wel zijn?

00:11:42: Ja, zo iets.

00:11:44: Ook dit kun je creëren doordat je bijvoorbeeld zegt oké dat is een bepaalde avond in de week daar maak ik het mij gewoon heel erg leuk weet je dan mag ik kastjes aan en daar maakt ik een kokavond met mij of mijn familie en we nemen ons gewoon tijd proberen het niet onder in de drukte en de stress van Everyday Life te doen, maar gewoon echt bewust ruimte te creëren waar we bepaalde dingen doen.

00:12:08: Misschien combineren we met een spelletje... misschien is het een weekend spelletjes, weet je dat hier gewoon een soort van momentje creëert die ook energie geeft.

00:12:17: Een soort van opladpunt wordt, in plaats van dat hij alleen maar uitgeput wordt door al die stress die er wel ligt rondom dat thema ontstaat.

00:12:26: Dus je kunt dat bewust ook meecreeren

00:12:31: En ook heel noodzakelijk denk ik, want voor alle mensen die door vrienden en familie belachelijk gemaakt worden of constant weer dezelfde discussie aan moeten gaan omdat iedereen die niet vegan is altijd denkt dat dat moet.

00:12:50: Waarom ben jij veganist?

00:12:54: Terwijl het een van de weinige dingen is die je als veganist Blijkbaar iedere keer weer uit moet leggen, maar vergeet ook gewoon niet dat je het wat helemaal niet uit hoeft te leggen.

00:13:06: Ik vraag aan een ander ook eigenlijk nooit waarom hij of zij vlees of vis eert en andersom.

00:13:12: bij een veganist is dat iets waar je gewoon met de dealen krijgt.

00:13:16: iedereen wilde in één keer weten waarom jij veganist bent dus legt dat ook gewoon naar Chineer.

00:13:26: Je hoeft niet door iedereen geaccepteerd te worden en je hoeft al zeker niet het gevoel te hebben dat jij je steeds maar moet verantwoorden.

00:13:34: Dat doe ik helemaal niet, dat is echt de grootste onzin die er is en daar kan heel veel stress voor was

00:13:39: eigenlijk.

00:13:39: Ja ja, maar dat is een innere schakel die je om mag zetten he?

00:13:43: Dat is eigenlijk niet zo veel uitmaakt wat andere mensen over jou denken.

00:13:47: Ja

00:13:48: precies!

00:13:48: En dan ben je gauw bij zelf liefde.

00:13:52: Dat is ook precies wat het is, maar dat is wel een heel waardevolle en hulpvolle tool in deze opname omdat veel van de stress voor veganisten, zeker voor beginnende veganisten komen van buiten af.

00:14:10: En heel veel mensen hebben van nature toch al het gevoel dat ze zich moeten verantwoorden of geaccepteerd willen worden of liefgevonden willen worden door alles en iedereen.

00:14:20: eens een hele menselijke

00:14:21: eigenschap.

00:14:23: Maar als het dan over veganisme gaat, dan zijn jouw eigen waarden en normen daarvoor.

00:14:30: En jouw egen keus waarom jij veganism bent geworden?

00:14:33: Het allerbelangrijk zijn feitelijks even een ander dag in de zak mee te

00:14:37: maken.

00:14:39: Ja, punt ja.

00:14:42: Ja punt eigenlijk wel.

00:14:44: Wat dus kan helpen is dus ook het kringentje te zoeken waar je mensen tegenkomt die Ja, net zo denken als jij dat doet.

00:14:55: En als je heel veel stress hebt in een kringentje van mensen die daar niet zoveel van denken of niet zover positieve dingen van denken dan kan het een beginnisje zijn deze podcast te luisteren en weer licht te kijken wat in je omgeving voor meetups zijn en dan wel ook gewoon grenzen trekken

00:15:16: Voor iedereen die luistert, ja probeer dat wel af te sluiten.

00:15:20: Probeer ik op te doen hoor en daar zijn ook wel maniertjes voor en blijf ook zeker.

00:15:23: dat is misschien wel de allerbeste tip.

00:15:26: Zorg dat je zelf niet helemaal verbitterd raakt en dat je vooral door de mooie dingen blijft zien want die zijn gewoon... Dat doe je het voor en dat is ook belangrijk.

00:15:37: maar wees je ervan bewust dat het wel gewoon kan raken en heel hard binnen kan komen.

00:15:46: En als je het ziet, zeg maar.

00:15:50: Als je het gevoel hebt... ...als je de empathie en het inlevingsvermogen hebt waardoor ook wij in ieder geval ook veganist zijn geworden... ...wat je ziet op een gegeven moment met wakker aan de hand is... ...en je hebt voor jezelf heel duidelijk van nou daar wil ik geen deel meer van uitmaken.

00:16:05: Als u het in één keer ziet kun je het niet meer zien.

00:16:09: Dat bestaat niet!

00:16:10: Het zit zo in je hoofd, het is ook overal hé?

00:16:14: Als je over straat loopt, het is de vleesreclames op de badden.

00:16:17: Het zijn de stukken vleus in de supermarkt Dus... Is het leuk en fijn om veganisten te zijn?

00:16:28: Ja en heel waardevol.

00:16:29: en ik zou natuurlijk nog steeds iedereen aanraden En hoop ook dat iedereen veganist gaat worden ooit Maar... Er verandert wel te degewad in je hoofd.

00:16:42: Ik denk daarom zei ik dat er even met Misschien wat tips, wees je bewust van als je iemand triggered dan die geeft fireback.

00:16:53: Dan heeft het niet per se wat met jou te maken maar dat je iets triggert.

00:16:57: Je spiegelt iets wat binnen in die persoon die er zo op reageert gewoon al een beetje scheef zit en dat bewust zijn daarvoor neemt een beetje gewicht van die schouders.

00:17:12: Dan neem natuurlijk even je momenten waar je gaat opladen, oplaadpunten.

00:17:17: Als je weet je gaat in het gevecht ring op social media of op de straat of ergens anders.

00:17:24: dus dat denk ik een hele belangrijke en misschien ook te weten hey daar zijn misschien altijd nog... Je bent niet alleen, er zijn andere weekends die precies zelfde ...voor diezelfde situatie staan.

00:17:37: En soms ook weekendclubjes, die nog heftigere dingen aan vliegen... ...en denk bijvoorbeeld aan Animal Rights hè?

00:17:41: Die voor de dagelijks bijna bij de rechtpang staan en tegen hele heftige lobbyverstrengingen aan moeten.

00:17:54: En dat is ook een ding waarom veganisme soms zwaar voelt.

00:17:58: Ook als je daar van buiten afbekijkt en dan denk je van ah ze doen er zo veel aan en sommige dingen lukken te gek, sommige dingen lukken helemaal niet omdat die lobby te sterk is.

00:18:07: Omdat bepaalde dingen tegenwoordig gehouden en ja daarom voetweerinisme zo zwaar dus...

00:18:14: Ja en ook die had ik wat.

00:18:17: ik vind het mooi dat je Animal Rise hier in aanhaald en wij zien vanaf de zijlijn en krijgen nog meer wat daar gebeurt.

00:18:24: nou ja jij zit zelf met de pokka's van hun.

00:18:30: Dan moet je wel wat weten om dan een vrolijk mens te blijven.

00:18:35: Nou, als kennen we inmiddels allebei vrij goed en daar is een schat van aan mensen en die zal elkaar dagen hebben dat het allemaal wat minder gaat.

00:18:46: Dat hoort daar dan allemaal bij.

00:18:48: en dan moet ik zeggen dat En wat wij doen is... Wij staan op ons mannetje en wij proberen veganisme in de wereld te helpen.

00:18:57: Zij probeert de rechten aan dieren te geven, dus dat is misschien wel een trapje verder als wat de meeste mensen zo kunnen of willen.

00:19:07: Dat ben ik mij ook goed van bewust.

00:19:10: Maar het gevoel bij veel veganisten is wel vaak hetzelfde.

00:19:17: weet voor jezelf waarom je vegen is met een je bewustiekeuze gemerkt, dan zie je ook al zit je maar alleen op je bankje televisie te kijken.

00:19:25: Je kijkt het journal of je bent met de politiek bezig.

00:19:29: nou ik probeer daar al best wat langer afstand van te nemen van de politiek.

00:19:35: Maar als ik ook zie dat er op dat niveau waar eigenlijk beslissingen gemaakt kunnen worden die goed zouden zijn voor de dieren en voor de wereld ook op dat nivel doen ze net als of schrik zijn.

00:19:50: En ja, er zit in ieder geval één club die het goed voorheeft met de dieren.

00:19:55: In Nederland heb ik daar nu even over.

00:19:58: Maar als je de rest van de kamer en de kamervragen en de manier waarop hier de wetten worden gemaakt... ...en de lobbies worden aangestuurd en geholpen en of betaald, dan wou je als mens doodongelukker vandaan als je dat gewoon ziet.

00:20:14: En als je snapt hoe dat spelletje gaat want het is alleen maar geld, belangen, verstrengelingen, lobby waar we het net over hadden.

00:20:24: Dus ook als je niet activistisch bent zelf, niet de straat op wil en niet met een ander in gesprek wil

00:20:30: dan nog...

00:20:32: Als jij door de supermarkt loopt, als je op straat loopt in de stad loopt als je naar televisie kijkt Je ontkomt ook gewoon niet aan De Lobby.

00:20:45: Dus ja Dat zijn wel moeilijke dingen waar je echt maar moeilijk aan voorbij kunt gaan.

00:20:52: Het lukt bijna niet.

00:20:56: Dus dan inderdaad heel belangrijk die tip die je geeft, je gaf net al een tip van omringen jezelf inderdag met mensen die ook snappen hoe jij je voelt.

00:21:07: Dat helpt ook.

00:21:08: en inmiddels is mijn vriendenkringetje... Ik had nog een hele grote vriendekring, maar die mensen die Snappen waar ik mee bezig ben, maar dat helpt jou zelf ook wel heel erg.

00:21:22: En dat opladen helpt jezelf ook wel erg en niet overal opreageren helpt ook wel er erg.

00:21:31: Maar goed, soms moet je wel de keuze maken van.

00:21:34: ga ik nu wat zeggen?

00:21:36: Is het een handdagmoment of kan ik me maar beter weer?

00:21:41: Dat weer is steeds vaker, kan ik mij maar beter stil houden.

00:21:45: Dus dat deel is gewoon lastig.

00:21:50: Misschien even voor iemand die beginnende weer en is of die daar heel erg mee struggelt, wat je ook al hebt aangestupt net, je vriendenkring of je bekendenkring gaat veranderen.

00:22:03: Dat is vaak dat sommige relaties gewoon kapot gaan, ook door dit soort keuzes en een levensstijlverandering.

00:22:13: En dan heb je er een aantal van.

00:22:15: Ik bedoel, als je begint mijn vol te leven en daar vind ik is veganisme een belangrijk onderdeel van.

00:22:22: Dan gaat het automatisch je kring om je heen veranderen.

00:22:31: En soms moet je door dat... Hoe zeggen we dat?

00:22:33: De Nederlandse dal?

00:22:34: Ja,

00:22:36: door het dalletje heen, door de moeilijke... Dan de moeilijke tijd en de moeilijke opmerkingen hier.

00:22:40: Precies,

00:22:41: en anders ga je ook geen tweede berg beklimmen... ...en dan vroei je niet wat een berg is?

00:22:46: En dan heb je opeens wel wiegenvrienden of mensen die daar heel erg... Kijk ik bijvoorbeeld... Ik heb ook niet zo'n negaal grote vriendin gingen maar dat hoeft ook helemaal niet.

00:22:56: De hele goede vriendinnen die ik heb die zijn of wiegen of niet Maar hebben daar onwijs grote respect voor mijn keuze.

00:23:04: En bijvoorbeeld ook dat ik geen alcohol drink en daar wordt heel erg rekening mee gehouden als je dan uit eten gaat.

00:23:10: Maar het is niet van vandaag tot morgen is dat ontstaan, dat is echt... Dat heeft gewoon in mijn geval, ik denk in jouw geval ook een aantal jaren geduurd.

00:23:19: dus ga je hoop niet verliezen.

00:23:23: En dan moet je even door de talletje heen.

00:23:24: maar dat gaat jou ook een sterkere persoon maken hè?

00:23:28: Dus je staat daardoor word je ook sterker in achter je principes te staan en niet gelijk om te knikken als iemand van buitenaf iets roept wat tegenovergesteld is.

00:23:42: En misschien is het leuk om nog wel wat oefeningen of wat tips te geven om als veganist wat meer of zorg te dragen voor je mentale gezondheid, ik denk dat dat een hele belangrijke.

00:23:56: En daar was ook een linkje die ik probeerde te leggen met Els, die dus in alle beide podcast was.

00:24:01: Omdat zij is heel erg bezig met meditatie.

00:24:04: Dat was laatst hier nog een keulen in een fully vegan restaurant waar we uit eten.

00:24:09: Maar daarvoor waren we met mijn osso-meditatie gedaan gewoon, een Kundalini Meditatie en dat zijn twee werelden.

00:24:17: ja voor jou is het zo voor mij is dat misschien nog een stukje meer dat je die twee werelden helemaal niet met los van elkaar ziet.

00:24:24: Vindt dat goed?

00:24:25: Samen, want ja... Je moet bijtanken en je wilt in je balans blijven om dat te doen wat wij hier doen.

00:24:33: Ook op zo'n zondagavond waar misschien wel heel veel mensen rondop de bank zitten en relaxen ook terecht zijn.

00:24:39: maar daarom misschien wat oefeningen.

00:24:43: En ik heb wel een paar meegenomen waar je mag uiteraard aanvullen.

00:24:47: Wij doen natuurlijk ook heel verschillende dingen wat dat betreft.

00:24:51: Maar wat ik sowieso zou aanbevelen is een gevoelsjournal te voeren.

00:24:58: En dat mag je helemaal zelf invullen, maar het is in principe... Is dat iets wat ik in mijn ochtend routine altijd doe?

00:25:04: Als ik wakker word en ik zet de koffie en die loopt door.

00:25:07: Ik heb zo'n espresso maker, een beetje old school.

00:25:10: Dat duurt wel even en in die tijd schrijf ik gewoon een paar dingen op.

00:25:14: Dus gevoelens die ik gisteren heb gevoeld.

00:25:17: En loop ik even de dag nog wel daarheen Vraag me af, was daar woede aanwezig of angst?

00:25:26: En probeert gewoon een plek in mijn bewustzijn te geven.

00:25:30: Dan ben je ook eerder geneigd in situaties direct dingen te checken.

00:25:35: Oh oké op dit moment voel ik dit en dat komt daarvan dan.

00:25:38: Het is een oefening.

00:25:40: Je kunt niet gelijk van vandaag tot morgen als je er niet mee bezig bent dat je weet hoe het werkt.

00:25:45: Dus gevoels journaling zou ik je echt aanbevelen.

00:25:47: dus gevoelens opschrijven op alle manieren hoe het bevalt.

00:25:53: Wat natuurlijk al aan is gesproken, maar als je denkt dat we wel heftige trigger en gevoelens in je onderbewustzijn vastzitten en die los komen dan zoek uiteraard ook hulp in vorm van een coach, van een terapieplekje of een spirituele begeleiding wat voor jou goed voelt.

00:26:13: Ik heb net al aangesneden een oschomeditatie.

00:26:16: Je hebt van de active meditations waar je een beetje beweegt, bezig bent met je huipen en alles.

00:26:24: Dus daar kun je ook wel letterlijk emoties losverschudden.

00:26:29: Dat is heel powerful.

00:26:33: Meditatie in het algemeen dus stil zitten of met muziek.

00:26:38: Muziek in het allgemeen na muziekluister die je in een relaxere state gaat zetten, dat is een hele goeie.

00:26:47: Misschien is het ook wel iets zoals yoga?

00:26:49: Het zijn verschillende manieren die je aan kunt vliegen.

00:26:52: Walt Balin dus in de natuur gaan ook een beetje aarden.

00:26:57: Dat zijn de dingen onder andere... Daar zijn er natuurlijk nog veel meer die je kunt doen om weer in dit evenwicht te komen en natuurlijk je mobieltelefoon proberen op stil te zetten en daar niet mee bezig te zijn maar dan bewust in het moment deze dingen doen en dat ook gebruiken om weer bij te tanken.

00:27:16: Om te reflecteren, om dingen een plek te geven.

00:27:19: Dat zijn voorstellen die je kunt toepassen.

00:27:22: Ja herken ze allemaal.

00:27:24: Doe ze ook bijna allemaal want journaling doe ik in mijn hoofd wel maar ik schrijf nooit wat op.

00:27:33: De Schindering Joku voor de luisteraar die niet weet wat dat is in het Duits waltbaarden... Nederlandse bosbaden zoals dat genoemd wordt komt uit Japan.

00:27:48: Doe ik zelf veelvuldig, ben nu net ook weer terug van een weekendje waar ik heerlijk de natuur ingaan.

00:27:56: Dat doet het voor mij heel goed is natuurlijk met alles wat wij nu zeggen allemaal heel erg persoonlijk.

00:28:00: Laat daar ook duidelijk in zijn want één die vindt niks aan om in het bos of Arsé te lopen en de andere die vind dat geweldig.

00:28:07: Ik vind dat geweldig, wat ook heel rustig van.

00:28:11: Dus Shindrin Yoku, een grote aanrader... Het is namelijk niet alleen maar het wandelen wat je dan doet.

00:28:17: Dat is namelijk ook een wandelmeditatie.

00:28:21: Maar ook echt de kleuren, de geuren van het bos om je heen zijn heleke natuurlijke rustgevers en die kunnen zeker Als je niet lekker in je vel zit of als je met hele zware dingen bezeld bent over de dag, heel erg helpen om je die balans even terug te geven.

00:28:45: Meditatie, daar sta ik iedere morgen mee op en het is sinds koth eigenlijk een nieuw ritueeltje die voor mij echt heel erg nieuw en ook zeker in het begin wel even dacht van nou dit gaat mij niet lukken.

00:28:58: Weet Alex nog niets?

00:29:02: Zo nieuw is hij, is dat ik nu smorgens niet meer opstaan met mijn kopje koffie.

00:29:07: Wat ik altijd deed en ook dacht... Maar daar zijn we weer, dat denken we namelijk allemaal van heel veel dingen, dat we dat moeten of nodig hebben of weet ik veel.

00:29:17: Dat is die kick die dus morgens direct in je hoofd alleen zit van je moet dit even, je moet dat even om je dopamine een shotje te halen.

00:29:26: En dat was bij mij.

00:29:27: Koffie is nog steeds nog wel een beetje, want ik vind koffie nog steeds wel te gek.

00:29:32: Maar ik staat nu sochtendens de dag op met gewoon een kopje thee of een kop je glaasje water om zo in ieder geval sochtends jouw lichaam even die normale rustige balans te geven om op te starten.

00:29:49: Want op het moment dat jij dreckt en daar deed ik echt al heel lang en ook iedere dag direct wakker schud met een short coffee, eigenlijk begin je dan al niet op een hele natuurlijke manier.

00:30:05: En ook daarvoor geldt, doe dat lekker wel, doe het lekker niet, vooral waar je zelf zin in hebt... maar je lichaam reageert daar en ook je hoofd reagert er wel op.

00:30:17: dus doet wat met je.

00:30:21: Dus je zou het kunnen proberen of het voor jou iets is.

00:30:24: Voor mij werkt dat tot op dit moment prima, ik kan ook al prima zonder dat kopje koffie, zachtens... Dus dat zijn ook van die kleine dingetjes dat ik denk van ja, probeer het eens als jij een druk, veganistisch, activistisch leven hebt om in deze trant te blijven dan zijn er dingetjies genoeg die je voor jezelf even kunt bekijken.

00:30:46: van he, is dat iets wat ik als tegenhanger misschien best even moet doen?

00:30:53: Maar je bent anders bezig met voeding.

00:30:55: Omdat je elke dag moet eten, kom je daar ook niet omheen... ...om als je veganist wordt om met voedingsbezig te gaan.

00:31:00: Dus je gaat echt induiken en echt dingen ontdekken.

00:31:04: En voor mij is hetzelfde gebeurd.

00:31:05: nou met klank- en muziek door meditatie.

00:31:08: Is dat gekomen?

00:31:10: Dat ik nog dieper in ben gedoken in muzieken.

00:31:13: Om te kijken wat voor verschillende frequenties kun je gebruiken.

00:31:17: Bijvoorbeeld je kunt je gitaar omstemmen.

00:31:20: Je hebt normaal gesproken alles wat je luistert, om een voorbeeld te maken op de radio is in vierhonderd veertig Hertz gestemde.

00:31:26: muziek betekent dat de toon A is op vierhonds veertige Hertz getuned en alle muzieke is eigenlijk daarin aangepast.

00:31:33: maar je kunt ook je instrument omtunen in vierhondd veerdig Hertz en je kunt op YouTube bijvoorbeeld opzoeken als je dan een akkoord speelt op je gitaar.

00:31:41: dat doet iets met je gevoel.

00:31:44: Je kunt echt AB'en en het blijkt echt omdat het een.

00:31:50: Ik wil niet te diep induiken nou, maar het blijkt dichter bij de haatslag van een adem te zijn.

00:31:55: Bij de Sumanfrequentie omdat het meer doet met ons lichaam.

00:31:58: Een klangschalen bijvoorbeeld als je een soundheeling geeft... ...die zijn automatisch gestemd in vierhonderd gerts.

00:32:03: Dus dat heb ik ben ik nu aan het ontdekken.

00:32:06: Ik duik nu nog dieper in in muziek en wat muzieke kan doen voor je lichaams.

00:32:11: En voor je compassie en je gevoelens, en voor mij is mijn proces met veganisme een beetje hetzelfde geweest.

00:32:17: Ik ben er dieper in gedolken en dat doet iets met je compasie.

00:32:20: want je gaat kijken wat doet dit allemaal met de dieren?

00:32:23: Wat doen we aan het doen zijn?

00:32:24: Wat doet dit al met mijn lichaam als ik gezond veganistisch eet?

00:32:29: Wat doe het met de aarde?

00:32:30: Dat kun je dus ook op muziek maken en dan krijgt onze podcast het weekendgeluid een totaal andere lading.

00:32:36: Dus dat's eigenlijk de reden voor deze episode!

00:32:40: Heel duidelijk en eigenlijk zitten daar de eerste twee vragen voor mij al een beetje in.

00:32:47: En ook zelfs aan het klein beetje uitgelegd, want mijn eerste vraag was kun je even voor de luisteraar van frequency werk?

00:32:57: Heert dat dan als je met de geluidsgolfen werkt?

00:33:01: Kun je even heel kort en bondig dan heb je een beetje gedaan uitleggen wat dat... precies is en wat dat voor jou betekent, heb je ook al een beetje uitgelegd.

00:33:12: Maar even kort en bondig.

00:33:14: wat als het woord frequency werkt van een rotwoortser nog een keer voorbij?

00:33:20: komt dat duidelijk eens?

00:33:21: Ja ik blijf bij het voorbeeld van een gitaar want dat kent gitaarkind iedereenen.

00:33:28: Als je een gitar aanslaat je slaat die snaren aan en dan staat een trilling een vibratie of een ander instrument.

00:33:36: getuned is in de standard tuning die is vastgelegd.

00:33:39: In vierhonderd veertig Hertz, dan sla je dus een snar aan en dan zwingt hij.

00:33:44: Als je nou je gita en dat kun je gewoon met een stemapparaat doen, omtuunt in vierhonds en dertig hertz, dan tune je in principe de hele gita ietsje lager.

00:33:55: Dus als je dan een snare aanslaat, dan trilt ie ietsje langzamer waardoor het hele tuning van de gita ietsje lower is.

00:34:03: En dan krijg je die gita en lichtelijk andere trilling.

00:34:07: En die doet iets met je systeem, waarom?

00:34:11: Als je muziek luistert dan doet het ten eerste iets met jouw oren omdat je natuurlijk in je oren je muziek terechtkomt.

00:34:18: maar als je bijvoorbeeld naar een sound healing gaat dan doet trilling ook iets met de lichaam want je lichaambestaat zeventig-tachtig procent uit water en trilling van de muzieke gaat ook in je cellen komen.

00:34:33: Dus dat kun je als je bijvoorbeeld een klangschaal thuis hebt of je gaat naar een zout healing en die doet een klankschaal massage, daar kan niet het beste uitvinden.

00:34:44: wat ik bedoel is dan wordt bijvoorbeeld een Klangschaal op je lichaam geplaatst en aangeslaan en je voelt die trilling in je lichaan.

00:34:52: dus het doet heel erg iets met je licher aan en niet alleen maar iets met jou gehoor.

00:34:57: en dat is eigenlijk de kracht van frequency.

00:35:00: En je hebt verschillende frequenties, bepaalde frequenties kun je horen die zijn in de range van ons gehoor.

00:35:07: Bepale frequencies zijn buiten onze range van het gehoorn maar die doen nog steeds iets met ons lichaam omdat het in onze cellen terechtkomt.

00:35:22: Als je wil

00:35:23: sluit even kort je ogen De uitadem laat je alles los wat je niet

00:35:38: meer nodig hebt.

00:35:45: Nog een diepe arm in houden lucht even aan te uit adem, ga je alles loslaten wat je niet meer nodig hebt.

00:36:02: Je gaat een korte moment je bewustzijn richten op je borst en je maakt een connectie met je hart waar je bewusstzijn naartoe richt.

00:36:24: daar is ook energie.

00:36:28: Voel je hart voel de dieren en je compassie voor hen.

00:36:42: En als je dat doet valt het jou misschien nog een stukje makkelijker bouwen met je hart.

00:36:53: Je neemt nog een diepe adem in, hou de licht even aan en met de uitadem ga je alles loslaten wat je niet meer nodig hebt.

00:37:13: En als je wil kun je de ogen nou weer openen en verderaan met je dag.